Някои сутрини започват с кафе.
Някои със смелост.
Днешният ден започва и с двете.

ТЕРАПИЯ С ФОКУС МЕНТАЛНО ЗДРАВЕ

Терапия, фокусирана върху психичното здраве признава, че голяма част от нашето разбиране за психичното здраве произлиза от начина, по който психологическите състояния се проявяват в ежедневието.

Това може да включва високи нива на тревожност, съответстващи на генерализирано тревожно разстройство, или потиснато настроение, промени в апетита и съня и трайни чувства на безнадеждност, свързани с депресия.

Също така може да обхваща епизоди на емоционално хранене и използване на храната като утеха в отговор на неприятни емоции (Компулсивно хранително разстройство), или наличието на натрапливи мисли и компулсивни ритуали, характерни за обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР).

Тези симптоми могат да имат значително въздействие върху ежедневното функциониране, взаимоотношенията и самочувствието.

Подходът на Галия-Елена е основан на терапии, базирани на научни доказателства, които са създадени да помогнат на индивидите да разберат своето състояние, да разпознават симптомите си и да развият практически стратегии за справяне. Вместо да се фокусира единствено върху отсъствието на симптоми, терапията, фокусирана върху психичното здраве, подкрепя клиентите в това да се научат да живеят пълноценен и смислен живот въпреки наличието на диагноза или продължаващи психологически трудности. Тази работа е основана на изследвания и най-добри клинични практики, което гарантира, че подкрепата е едновременно ефективна и състрадателна.

Тази услуга е особено подходяща за хора, които са получили официална диагноза чрез психичноздравни услуги като NHS Trusts, Екипи за психично здраве в общността (CMHT) или Услуги по детско и юношеско психично здраве (CAMHS).

Основната цел е да се подпомогне поддържането на стабилност на симптомите, да се насърчи емоционалната устойчивост и да се гарантира, че хората не се чувстват ощетени поради своето психично състояние.

Чрез фокус върху личните силни страни, себeосъзнаването и практическите умения за справяне, терапията овластява клиентите да запазят своето качество на живот и да се чувстват уверени в навигирането на света с оглед на своите уникални потребности.

ТЕРАПИЯ С ФОКУС СЕБЕАКТУАЛИЗАЦИЯ

Терапия, фокусирана върху самоактуализацията, е предназначена за онези моменти в живота, когато проблемът не е формална диагноза, а по-скоро тихо, упорито усещане, че животът не е такъв, какъвто сме се надявали да бъде. Понякога просто имаме нужда от „някой, с когото да поговорим“ извън нашия непосредствен свят – човек, който може да ни помогне да чуем собствените си чувства в безопасно и необвиняващо пространство. Това може да бъде желанието да се почувстваме присъстващи, без постоянния вътрешен фон на „нещо не е наред с мен“, дори когато на повърхността всичко изглежда наред. Тези сесии са за онези моменти, когато сме обезпокоени от повтарящи се модели като винаги закъсняване, усещане, че изоставаме от другите, ненужно сравняване, стремеж да угодим на всички или трудност да спрем и просто да бъдем със себе си за миг.

Често не става въпрос за един-единствен проблем, а за разпознаване на повтарящи се теми в живота ни – модели, които продължават независимо от промените, които правим. Това може да бъде усещането, че нашата система от вярвания ни прави аутсайдери, или нуждата да изследваме части от себе си, които са по-малко логични и повече интуитивни – като сънища, философски въпроси, дълбоки страсти или духовни размишления. Понякога това, което наистина търсим, не е съвет или готов инструментариум, а човешка връзка: да се почувстваме истински чути, да се изправим пред празнотата вътре в нас и да бъдем посрещнати с разбиране, а не с готови решения.

Терапията, основана на самоактуализация, която предлага Галия-Елена, е дълбоко вкоренена в юнгианската психология, като изследва архетипи, „сянката“ и символичното значение на личните преживявания. Тя интегрира подход, ориентиран към личността, отдавайки почит на твоята индивидуалност, и използва принципи на гещалт терапията, за да ти помогне да останеш в настоящето, в „тук и сега“. Този процес често включва работа върху „недовършени ситуации“ – емоции или преживявания, останали неразрешени – които може би блокират възможността ти да живееш по-смислен и автентичен живот. Ролята на терапевта е да бъде напълно присъстващ, създавайки пространство, в което можеш да откриеш, възвърнеш и интегрираш онези части от себе си, които водят до себе-приемане, цялостност и удовлетворение.

ТЕРАПЕВТИЧЕН МИНИМАЛИЗЪМ

Терапевтичният минимализъм предлага различен подход от повечето разговорни терапии. Докато много терапевтични методи се съсредоточават основно върху вътрешния свят, този процес започва с изследване на света около теб – твоята среда, вещите ти и значенията, които им придаваш. Не можем да се отделим от материалните аспекти на живота; ние не сме само духовни и ментални същества, а и физически, изграждайки привързаност към дрехите си, дома си и предметите, които изпълват ежедневието ни. Често се улавяме в постоянната гонитба на външни стимули, вярвайки, че те ще донесат щастие, но в този процес губим себе си. Тази терапия помага да разбереш връзката си със заобикалящата те среда, притежанията и ресурсите, за да създадеш живот, богат на смисъл, а не претрупан с ненужни разсейващи фактори.

Работата включва дълбока рефлексия върху това какво казва твоята среда за теб – твоите навици, ценности и вярвания относно богатство, изобилие и ресурсност. Тя засяга начина, по който се отнасяш към храната, домашната си среда и ритуалите, които поддържат твоето благополучие. Сесия след сесия изследваме твоите привързаности – независимо дали произтичат от нуждата да постигаш, да се съревноваваш, или от семейни преживявания, в които подаръци и материални вещи са се превърнали в заместители на любов и обич. Целта е да си възвърнеш физическото и менталното пространство, като идентифицираш какво наистина ти служи и пуснеш това, което вече не ти е нужно, освобождавайки се от тежестта на притежания, които не отговарят на твоите ценности.

Този процес изисква доверие, интимност и готовност да изследваш осезаемите части от живота си. На всяка сесия можеш да избереш да отвориш чекмедже, шкаф или кът от дома си и да обсъдиш предметите вътре, като изследваш тяхното психологическо значение в безопасна и подкрепяща среда. Може да се изненадаш колко много емоционална и ментална енергия е свързана с предметите и средата. Терапевтичният минимализъм е особено подходящ за онлайн сесии, позволявайки ти да работиш в собствената си среда в реално време. Той е особено полезен за хора, които изпитват склонност към трупане, трудност при освобождаване от вещи, импулсивно пазаруване или чувство на претоварване при вземане на решения. С течение на времето ще придобиеш по-ясно разбиране за личния си стил, предпочитания и истински нужди, което ще позволи на твоята среда да отразява и подкрепя живота, който наистина искаш да живееш.