КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКА ТЕРАПИЯ

Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) е структурирана, ориентирано към целите терапия, която се фокусира върху връзката между мисли, емоции и поведения. Тя се основава на идеята, че неадаптивните мисловни модели могат да предизвикат емоционален дистрес и да доведат до непродуктивни поведения. Чрез идентифициране и предизвикване на тези модели, клиентите могат да развият по-здравословни гледни точки и стратегии за справяне. Когнитивно-поведенческата терапия използва практически инструменти, като водене на дневници, постепенно излагане на неприятни стимули и поведенчески експерименти. Това е най-разпознаваемият терапевтичен подход, основан на доказателства, особено ефективен при терапия, насочена към психичното здраве, и овластява клиентите да станат свои собствени терапевти чрез прилагане на уменията извън терапевтичната сесия.

Възглед за човешката природа:
Мисли, поведения и емоции си взаимодействат.

Причина за проблемите:
Нездравословни мисловни модели, придобити поведения.

Терапевтичен подход:
Когнитивно преструктуриране, експозиционна терапия, поведенчески техники.

ПСИХОДИНАМИЧНА ТЕРАПИЯ

Психодинамичната терапия изследва влиянието на несъзнаваното, човешкото развитие и въздействието на миналите преживявания върху настоящите трудности, с които индивидът се сблъсква в своето ежедневие. Тя произхожда от психоаналитичните традиции и поставя акцент върху ранните взаимоотношения, нерешените конфликти и интернализираните модели, които може все още да са активни. Това по-дълбоко себеразбиране помага на клиента да освободи емоционалното напрежение, да разреши вътрешните конфликти и да създаде пространство за по-автентични избори. Психодинамичната работа често е дългосрочна, като позволява изследване на комплексните емоционални пластове, които влияят върху житейския наратив на човека.

Възглед за човешката природа:
Ранните взаимоотношения и несъзнавани процеси оформят настоящото функциониране.

Причина за проблемите:
Нерешени конфликти, проблеми с привързаността и защитни механизми, произтичащи от минали преживявания.

Терапевтичен подход:
Изследване на несъзнавани модели, анализ на ранните взаимоотношения и интерпретиране на трансфера.

ГЕЩАЛТ ТЕРАПИЯ

Гещалт терапията поставя акцент върху осъзнатостта, присъствието и личната отговорност. Тя се основава на убеждението, че изцелението настъпва, когато човек напълно преживява настоящия момент и интегрира фрагментираните части от себе си. Вместо да се съсредоточава единствено върху минали събития или абстрактни интерпретации, гещалт терапията работи с това, което се случва тук и сега – мисли, емоции, телесни усещания и релационна динамика в рамките на сесията. Техники като ролеви игри, „празен стол“ и творчески експерименти помагат на клиентите да изследват недовършени ситуации, да разрешат вътрешни полярности и да засилят собствената си подкрепа. Целта е да се увеличи осъзнатостта и възможността за избор, като по този начин се подпомогнат по-автентични и удовлетворяващи взаимодействия със света.

Възглед за човешката природа:
Фокус върху настоящия опит, себeосъзнатост.

Причина за проблемите:
Недовършени ситуации, блокирани емоции.

Терапевтичен подход:
Упражнения за осъзнатост, интеграция на недовършени ситуации.

ЮНГИАНСКА ТРАНСПЕРСОНАЛНА ПСИХОТЕРАПИЯ

Юнгианска Трансперсонална терапия съчетава дълбинната психология на Карл Юнг с холистична и духовна перспектива. Тя признава значението на вътрешните аспекти на нашата психика (архетипи), символни образи, сънища, интуиция, като същевременно разглежда и човешкия стремеж към смисъл, цел и връзка отвъд индивидуалното „аз“. Този подход подкрепя личната трансформация чрез интегриране на съзнателните и несъзнателните аспекти, насърчавайки индивидуацията – процеса на разбиране и разгръщане на пластовете на истинското Аз. Чрез почитане както на психологическите, така и на духовните измерения, терапията помага на клиентите да преминават през житейски преходи, екзистенциални въпроси и моменти на дълбок вътрешен растеж.

Възглед за човешката природа:
Индивидите търсят цялостност чрез интегриране на съзнателните и несъзнателните аспекти на психиката, с акцент върху личното и колективното несъзнавано, архетипите и процеса на индивидуация.

Причина за проблемите:
Разрив с по-дълбоките аспекти на психиката, дисбаланс между съзнателното и несъзнателното и нерешени комплекси.

Терапевтичен подход:
Анализ на сънища, активна имагинация, работа със символи и архетипи, изследване на духовни или трансперсонални преживявания с цел насърчаване на индивидуацията и личностния растеж.